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怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 今日小知識

我們在飲食中總是關注食物的類別,很多時候調味料所含的能量要高于食物本身。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

喝醋為什么能減肥呢?

因為,飯前喝醋能降低食欲,飯后則促進脂肪代謝。在飯前適量少許地喝醋,可延緩腸胃的食物排空時間,提升飽足感,能降低食欲,飯后喝醋,能將血糖及胰島素,借此加速脂肪分解。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

醋富含人體必須的氨基酸,可抑制人體對脂肪的吸收,同時還能促進體內脂肪的燃燒。每天食用的話,可以減少體內的膽固醇和中性脂肪的量,加速血液循環,使血液的質量變得更好,對減肥很有功效。同時可順氣消脹、凈化血管及三酸甘油脂,并促進消耗體內過多脂肪,加強蛋白質和醣類的代謝,甚至能將酸性體質調整成堿性體質。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

此外,醋所含酵素能刺激腸胃蠕動,有助于排除體內宿便。

運用食醋減肥時還需要注意下面幾點:

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

喝醋減肥,不是讓你死喝。將醋用至少以1.5倍的水稀釋。稀釋過的醋,飲用更順口,最重要的是減少腸胃刺激。

超市的水果醋飲等已稀釋的醋飲料往往添加大量的糖,每天最多喝一1杯為宜。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

早上起床后空腹喝一杯黑醋對排出宿便以及減肥的效果更好,所以可以每天都直接喝,一

天1~3次,每次30CC就可以。

若覺得它的味道酸,也可加生姜打成汁效果也不錯。因為生姜辛辣,可讓身體產生熱量,增加排尿量及改善手腳冰冷癥。無法直接食用的人也可加入水或蜂蜜稀釋后再喝。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

做菜時在油中加入少量黑醋的話,可以使油粒子變小,而油中所含有的分解酶素的運動會變得更頻繁,就使得油無法在體內積蓄,而是作為能量很快的被消耗掉,對減肥有很好的作用。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

腸胃功能障礙的人少喝醋

胃酸過多、胃壁過薄、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,少喝為妙,以免情況惡化。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

喝醋后漱口

喝完馬上漱口,避免傷害牙齒、牙齦。在使用醋減肥的時候,宜搭配涼性水果:搭配蘋果、黑豆等一起吃,或釀成水果醋;避免和熱性水果如榴蓮、櫻桃、甘蔗等混著吃。

還有謹記空腹一般不喝醋

空腹喝醋宜刺激腸胃,分泌過多胃酸,所以建議飯后喝為妙。嚴重便秘的人才可以飯前喝,但以純釀造或有機醋為主。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

除此之外,下面再給大家介紹幾款醋飲:

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

葡萄+醋

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

【原料】香醋適量,葡萄1串,蜂蜜適量。

【制作】葡萄洗干凈去皮、去子后榨汁,將過濾后的果汁倒入杯中,加入香醋、蜂蜜調勻。

【功效】能夠減少腸內不良細菌的數量,幫助有益菌繁殖,消除皮膚色斑

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

番茄+醋

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

【原料】番茄1000克(不要選擇太大的)米醋1500毫升,冰糖少許(約20克,也可以選擇不加)。

【制作】番茄洗干凈后擦干表面水分,切開后放入玻璃罐中,加入米醋、冰糖,在灌口平鋪一張塑料紙密封一周即可。

【功效】富含維生素、礦物質、葉酸,雖未經煮熟,但經浸泡后,番茄紅素一樣可以發揮效果,抗氧化,幫助消化、美容還,可以抑制癌細胞。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

獼猴桃+醋

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

【原料】陳醋300毫升,獼猴桃1個,冰糖100克。

【制作】將獼猴桃去皮,取果肉后,和陳醋、冰糖一起放入玻璃罐中密封,一周后待冰糖溶化即可飲用。

【功效】富含維生素及纖維質的獼猴桃醋,能有效促進人體的新陳代謝,并能與并能防止吃肉后消化不良,營養過剩而導致的發胖。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

香蕉+醋

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

【原料】香蕉1根,紅糖100克,米醋200毫升。

【制作】將香蕉去皮后,切成若干段放入耐熱的瓶子里,并且瓶子里放入紅糖,之后倒入米醋,放入微波爐中加熱40秒,讓紅糖融化,放涼后即可食。

【功效】減肥效果顯著。

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

蘋果+醋

怎么“吃醋”才有助于減肥呢?

 

【原料】糯米醋300毫升,蘋果300克,蜂蜜60克。

【制作】將蘋果洗凈削皮后,切塊放入廣口瓶內將并將醋和蜂蜜加入搖勻。密封置于陰涼處,一周后即可開封。取出一勺加3倍涼開水即可飲用。

【功效】可以消除便秘、抑制黑斑,還可以促進新陳代謝,解煩悶,抗疲勞。

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