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減肥就像整容,增肌就像美容,如何進階男神呢?

 在現如今這樣的一個社會中,雖然說普遍的大眾審美,都還是以瘦為美的,但是這主要是針對很多女性朋友的,女孩子如果瘦一點的話,就會比較好看。

那對于我們廣大的男性朋友來說,雖然也有人會覺得瘦瘦的男孩子好看,但是小編還是覺得身上有些肌肉,有點力量的男孩子才是比較完美,比較好看的。

減肥就像整容,增肌就像美容,如何進階男神呢?

 

因為一個非常瘦的男孩子,看起來應該是比較陰柔的,比較沒有力量的,這樣的形象對于以力量為象征的男性朋友來說,是比較不符合的。

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所以,小編認為,我們男性朋友就不能夠太瘦,身上必須要有一些肌肉,可以不用太多,但是最起碼能夠用肉眼看得見,起碼得有一些圍度才好。

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只有我們男性朋友身上有些許肌肉了,身體變得壯實了,身體的力量也得到增加了,如此才能夠更加符合一名陽剛男性的標準。

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那我們男性朋友該如何變壯呢,如何從一個瘦子變成一個比較壯實的壯漢呢?回到我們的題目,也就是從瘦子到壯漢需要幾步呢?答案在小編看來,應該就是兩步。

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首先,第一步就是要增強自己的力量,讓自己的肌肉力量得到提升,讓我們可以舉起更大的重量,拉起更大的重量,以及蹲起更大的重量。

增加自己身體肌肉力量的訓練,是比較簡單的,那就是大重量的訓練,所謂的大重量訓練,就是我們在健身房中進行一些器械訓練的時候,采用較大的重量去做動作。

一般來說,對我們健身新手來說,增強自己全身力量較好的訓練動作,大致有三個,也就是我們健身的人較為熟悉的健身三大項,臥推,硬拉以及深蹲。

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要增強自己的力量,把這三個動作做好是首先要做的,當我們能夠較為熟悉的掌握這三個動作以后,也就是確保自己不會在訓練中受傷以后,就可以采用大重量訓練了。

在大重量訓練中,我們所使用的重量可以是自己的最大重量,或者比最大重量稍微小一點的重量去訓練。

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我們需要注意的是,在做大重量訓練的時候,最好需要一個健身伙伴去保護并且幫助自己完成。

當我們進行了一段時間的大重量訓練以后,接下來就是第二步了,在第二步的訓練中,我們的訓練就可以使用普通的增肌訓練方法了。

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所謂的普通的增肌訓練方法,那就是每組訓練使用10RM到12RM的重量去進行我們的健身增肌訓練。

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