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大叔健身20年,停練三個月,身材竟然不如路人....

對于健身者來說,

一身肌肉來之不易。

但想要"毀掉"它,卻是輕而易舉的,你只需要懈怠訓練一段時間,就會發現胸肌"罩杯"開始變;肱二頭肌沒有之前大塊;腹肌也開始整合成一塊了。

"百年累之,一朝毀之"來形容健身停練后的狀態再合適不過了。

有調查表明,健身多年的人,如果停止訓練半個月以上,肌肉就會變得松馳,沒有原來的飽滿結實,然后慢慢的開始流失,停訓時間越長,后果越嚴重。

是不是覺得言過其實哪?明明肌肉就在那里,怎么會莫名其妙的消失?

那就來看看這位有20年健身經歷的大叔,停訓三個月后,身材驚人的變化吧!

這大叔叫哈德森,是ins上的一位坐擁200多萬粉絲的健身博主,身材健碩有型、胸肌飽滿、腹肌清晰、手臂粗壯、體脂率也很低,整體肌肉線條明顯,是一位當之無愧的肌肉男。

哈德森非常熱衷于健身,從健身至今已有20年了,他崇尚自然健身,從未用過藥物來增肌,他這一身肌肉都是日復一日的努力訓練換來的。

但是天有不測風云,哈德森在一次訓練中不慎傷了右腳,傷勢很嚴重,至少要休息三個月,這就意味著在未來的三個月里,他和所熱愛的健身無緣了。

在休養的日子里,他每天只能在宅家里,玩玩游戲消磨時間,別以為這是種享受,對于癡迷健身的人來說,一日不練,渾身難受,更何況是三個月哪 。

看著曾經引以為傲的身材在慢慢發生變化,卻又無能為力,他非常的郁悶,精神也越來越差,整個人變得很憔悴。

三個月后,他終于恢復了健康,但身材明顯走樣了,上胸部退化沒了,背部肌肉也變小了,體脂大大增加,腹肌濃縮成了一塊,堆起了一層厚厚的脂肪。整個人幾乎看不出什么肌肉線條了。

哈德森非常懊惱,他認為這可能是自己健身以來最差勁的身材了,健康后的他,開始慢慢的在恢復力量訓練,在向曾經的身材發起沖擊。

哈德森的樣子,也讓小編聯想到了前段時間因發福上熱搜的"雷神"。

雷神的扮演者"錘哥"是好萊塢里著名的健身達人,堅持健身長達八年,身材自然也是非常有料的;

尤其是發達的胸肌和健美的腹肌,不知能讓多少迷妹舔屏,整個人簡直就是一尊行走的荷爾蒙。

而如今的"錘哥"不知因為什么原因,開始放飛自我,活生生從一個肌肉男變成了肥仔男,看看這大腹便便的肚子,有沒有辣眼睛的感覺,這還是那個曾經的"全球最性感男人"嗎?

健身從來都是一輩子的事;練出結實的肌肉不是一朝一夕就能完成,保持這一身肌肉更沒有一勞永逸的捷徑;唯有堅持而已。

"終結者"施瓦辛格年輕時是健美圈的大神,如今老了之后依然沒有放松訓練;72歲的他經常會去健身房揮汗如雨的訓練;訓練量還完全不輸年輕人。

長期的堅持訓練,也讓年過古稀的施瓦辛格,身材依舊強悍十足,尤其是那標志性的手臂,簡直比普通人大腿都粗。

健身難嗎?不難;越來越多的人都開始了健身,但阻礙他們成功的,是沒有堅持健身,我們可以為放棄健身找無數個理由;而且心安理得;但這真的是我們想要的嗎?

其實,我們不必為健身奉獻大把的時間,大把精力;這不太現實。

我們只需要堅持做一些小事,比如:每天跑步半小時;來幾組俯臥撐或深蹲;擠點時間去健身房流流汗、保持健康的飲食。這些并不難,卻會讓你有意想不到的收獲。

健身不易

保持身材更不易

希望大家且行且珍惜

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